Achtsame Atembeobachtung:
Entspanne deinen GEIST & deine SINNE
Wenn wir unseren Atem beobachten,
lenken wir unseren Geist von seinen Gedanken der Angst,
der Sorge oder des Ärgers ab:
👉🏼Unser Kopf kann nicht gleichzeitig denken und den Atem bewusst wahrnehmen.
Die achtsame Aufmerksamkeit auf den Atem
lässt uns den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen:
Geist und Körper entspannen und signalisieren deinem Nervensystem, dass es loslassen kann.
So verbindest du dich mit deinen inneren Ressourcen von Kraft und Ruhe.
Gleichzeitig gewinnst du einen gesunden Abstand zu den Dingen, die um dich herum passieren.
Du kannst jederzeit deinen Atem beobachten
und dir so auch im Alltag eine erholsame Auszeit zwischendurch nehmen:
Nimm deinen Atem zunächst einfach wahr, ohne ihn zu verändern.
Beobachte dich selbst von innen:
Wohin fließt der Atem beim Einatmen?
Welche Körperteile werden von dem Atem bewegt?
Wo empfindest du Gefühle der Fülle und Weite beim Einatmen?
Wo entspannst du beim Ausatmen?
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