Svadhisthana Chakra & ätherisches grapefruitöl
Willkommen zu Tag 2 unserer Aroma Yoga Chakrareihe :)
Dieser kurze *Ausflug* soll eine Info sein, bitte beachte deine körperlichen Voraussetzungen. Idealerweise ist dein Körper etwas aufgewärmt und du hast dir ein paar Minuten Zeit & Ruhe
eingeplant. Ich beginne vor meiner Yogapraxis immer mit dem *Aroma
Yoga® Breath*:
Ob sitzend oder stehend tropfe ich mir 1 Tr. ätherisches Öl in meine linke Hand.
Verreibe das Öl in den Handflächen 3x LANGSAM im Uhrzeigersinn in meinen Händen
und halte mir die Hände wie eine *Schale* vor die Nase.
Stelle dich aufrecht in die Bergposition - Tadasana Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Atme tief und spüre feinen festen Stand für ein paar Atemzüge.
Lasse dann deine Füße langsam auseinander wandern und drehe die Zehen nach außen und die Fersen nach innen. Schaffe einen 45-Grad-Winkel mit jedem Fuß.
Mit der nächsten Ausatmung beuge deine Knie, Oberschenkel parallel zu Boden und deine Hüften in Einklang mit den Knien. Die Knie haben eine Tendenz, sich nach innen zu beugen, kontrolliere, dass deine Knie direkt über Ihren Knöcheln bleiben und du nicht ins Hohlkreuz fällst, kippe das Becken leicht - Rücken aufrecht :).....
Strecke deine Arme auf Schulterhöhe zur Seite und beuge deine Ellbogen zu 90 Grad mit Ihren Handflächen weg von dir. Strecke die Finger weit und ziehe deine
Schulter-blätter zusammen.
Die Bauchmuskeln aktiv ziehst du die unteren Rippen nach innen. Verlängerst das Steißbein in Richtung Boden und hältst deine Schultern direkt über den Hüften.....
Drücke gleichmäßig die Sohlen der beiden Füße in den Boden und bleibe in der Pose für bis zu 5 tiefe Atemzüge..... du kannst auch wie ich auf dem Foto, die Finger verschränken und die Handflächen nach oben strecken.
Um aus der Pose herauszukommen, strecke langsam die Knie, senk deine Arme und trete zurück in die Berghaltung.
Tipps
Stelle sicher, daß deine Knie in die gleiche Richtung zeigen wie deine Zehen, um deine Gelenke zu schützen. Wenn nötig, passe die Platzierung der Füße an.
Wenn du irgendwelche Schulterverletzungen oder Einschränkungen hast, falten deine Handflächen in der Gebetshaltung vor dem Herzen.
Um eine tiefere Variation der Pose zu erlangen, komm auf die Zehenspitzen :) dabei jedoch wieder darauf achten, deine Oberschenkel parallel zum Boden und deine Knie über deine Zehen halten.
Sakralchakra
Das zweite Chakra steht für Lebenslust und Sexualität. Es liegt ungefähr eine Handbreite unter dem Bauchnabel auf der Vorderseite und auf der Hinterseite des Körpers auf Höhe des Kreuzbeins.
Es öffnet sich nach vorne, das heißt, dass die Energieaufnahme von vorne erfolgt.
Orange ist die dem Sakralchakra zugeordnete Farbe.
Menschen mit ausgeglichenem Sakralchakra sind abenteuerlustig, kreativ, sinnlich und lebt gerne auf der Überholspur. Sie bereichern unsere Welt.
Das Element des zweiten Chakras ist das stürmische Feuer. Es ist die Lebenskraft, die von Sehnsucht angetrieben wird.
Hauptthemen dieses zweiten Chakras sind vor allem Fluss der Lebensenergie, Kanal für die kreative Energie des Lebens, Erfahren der Welt, Lebendigkeit, Verlangen/Begehren, Lebensfreude, Emotionen, Lust, Sexualität, Kreativität und schöpferische Kraft.
Blockiert
Ist unser zweites Chakra blockiert, ist oft der Fluss des Gebens und Nehmens gestört.
Ein blockiertes Sakralchakra verweist nicht nur auf Frigidität und Impotenz. Auch Sexsüchte können Zeichen eines gestörten Sakralchakras sein.
Körperlich zeigt sich die Störung als Fettleibigkeit (Horten, alles behalten und festhalten wollen) oder Magersucht (Ablehnung, nichts nehmen und annehmen wollen).
Menschen, die Probleme haben, ihre eigenen Gefühle zuzulassen - oder aber auch Probleme haben, mit Gefühlen von anderen Menschen umzugehen.
Unfähigkeit das Leben zu genießen, seelische Kraftlosigkeit, Motivationslosigkeit, Eifersucht, Schuldgefühle, Suchtgefährdung, starke Stimmungsschwankungen, Triebhaftigkeit, Menstruations-beschwerden, Erkrankungen von Gebärmutter und Eierstöcken, Prostata- und Hodenerkrankungen, Potenzstörungen, Pilzerkrankungen der Geschlechtsorgane, Nierenprobleme, Blasen- + Harnwegs-infektionen, Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, Hüftschmerzen usw....
stärken
Unser Sakralchakra ist unser *Wasser-Chakra* - einerseits sind alle unsere Wasser-Organe in diesem Bereich und das Chakra ist dem Element Wasser zugeordnet.
So wie stehendes Gewässer ohne Zu- und Ablauf muffig wird, muss auch unser Wasserchakra bewegt werden um im Fluss zu bleiben.
STÄRKE das Sakral-Chakra
Der Schlüssel, um ein geschlossenes Sakral-Chakra zu öffnen, besteht darin, uns unserer Gefühle bewusst zu werden und sie anderen mitzuteilen.
Eine tragende Rolle spielt dabei das Element Wasser:
Schwimmen oder Saunabesuche verbinden uns mit der Gefühlswelt. Schwinge deine Hüften :) .... Lasse dich von Bauchtanz, Tango oder Salsa inspirieren.
Alles ist möglich, solange wir die Hüften in Bewegung setzen.
Auch wichtig: Genug Wasser trinken!
Übrigens wurde mittels verschiedener Studien nachgewiesen, dass Yogapraktizierende Frauen ein höheres sexuelles Verlangen haben und bessere Orgasmen als der Durchschnitt erleben.
(>‿◠)✌
ätherisches GRAPEFRUITÖL für Sakralchakra
Grapefruit (Citrus paradisi) hat einen frischen Zitrusgeruch, der antreibt und erhebt. Wie viele kaltgepresste Öle hat Grapefruit einzigartige, auf fett wirkenden Eigenschaften.
Aber Grapefruit kann noch mehr: Psychisch und emotional verhilft uns das Öl über depressive und schwierige Zeiten hinweg, besonders zum Beispiel, wenn man aus Kummer alles, was einem in die Finger kommt, hineinfrisst (Frustfressen...).
Das Grapefruitöl bringt uns psychische Wärme zurück und löst Stauungen in uns, die sich im Laufe der Zeit durch Selbstkritik und Schuld gebildet haben, es fördert wieder die Leichtigkeit des Seins.
Das erfrischende Grapefruitöl regt uns an, es macht leicht euphorisch, es schenkt Wärme, es hilft uns loszulassen.
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